[...] kapusta i kukurydza Przed treningowy: ryba + ryz 50g + warzykwa Suplementacja przed treningiem: 15min przed 1 x amp'd 3min przed 9tabs bcaa mega caps Suplementacja po treningu: 15g bcaa TST Po treningowy tynczyk z puchy + makaron pelne ziarno 40g + warzykwa VI posiłek 40g sp80+ orzechy + oliva 20g TRENING ALL Interwały 22 x 30sek [...]
[...] to chyba musiałbym swoją hodowlę krów, prosiaków i kur otworzyć...nie jadam takich rzeczy na co dzień ,wpadło raz - pierwszy , pewnie jedyny; akurat szybki posiłek po treningu bo średnio mi się chciało bawić z filetami z kurczaka i ich przygotowaniem, nie popadajcie w skrajność ; a smak super, co by tam nie dodali , nie zerkałem nawet [...]
[...] nie bylo zadnego odstepstwa , a takze caly tydzien bez alko , nie bylo nawet malego piwka :-)) a to juz sukces jak na obecna pore 8-) wczoraj za to torcik wlecial po treningu pare h i obcialem wegle z innego posilku , no ale bilans pewnie lekko przekroczony %) podkrecam tempo !!! Zostalo 20min hahaha MISIEK - przydadza sie te opcje, cos [...]
[...] (kapusta z grzybami) i gotowana kura /SFD/2016/12/29/cd06b27eb93047829380065f83a14c07.jpg 2. Było też bardziej fit.. /SFD/2016/12/29/28e94957344148b6b1a15886886f5e41.jpg 3. oraz test nowego tostera i na pysznym chlebku takie tam ;) (taka porcja wjechała zarówno przed i po treningu %) ) /SFD/2016/12/29/67192c45e8cc4fdd8cc5247f3ab832f4.jpg
[...] http://i.imgur.com/O179x7w.jpg 3. Tortilla z kurczakiem + warzywa, glównie też z ogródka własne ogóreczki, pomidor + cebula, sałata http://i.imgur.com/VywrAjC.jpg 4. Po treningu płatki + 40 g białka AN http://i.imgur.com/Utn5m1y.jpg Teraz na zakupy, czas uzupelnić lodówkę, wieczorem wpadnie jeszcze jakiś posiłek i jutro podliczę mniej więcej [...]
[...] zeszłego tygodnia, w ostatnich ćwiczeniach już więcej było kombinowania ,zmiany uchwytów niż walki o wynik. Micha dzisiaj to: - jajecznica z kiełbasą z piersi kurczaka - po treningu okrojona trochę pasza: ryż + owoce + whey https://i.imgur.com/LLMKi36.jpg - jako posiłek nr 3 i 4 będzie to samo: https://i.imgur.com/Q88dV3V.jpg - na wieczór [...]
[...] (+warzywa opcjonalnie) LUB 250g łososia (+warzywa opcjonalnie) LUB 250g Makreli (+warzywa opcjonalnie) LUB 250g karkówki (+warzywa opcjonalnie) Dodatkowo w dni treningowe po treningu: 40g odżywki białkowej + 100g ryżu/płatków + dowolne owoce Nie przeliczałem tego na makro jeszcze; ale szybko można to policzyć. Póki co staram się przestawić na [...]
[...] byc w tych godzinach u siebie) , ale to rzut beretem od mojego sklepu , wiec zainteresowani będą mogli się wybrać. Od niedawna także dowożą ale nie wiem jak w soboty. DO czasu ustawki zorientuje się na pewno i dam znac, wtedy nie problem byłoby zamówić na sklep i zjesć po treningu:-D Wieczorem najwyżej ciąg dalszy jakiegoś jedzenia na mieście ;)
[...] mojego sklepu , wiec zainteresowani będą mogli się wybrać. Od niedawna także dowożą ale nie wiem jak w soboty. DO czasu ustawki zorientuje się na pewno i dam znac, wtedy nie problem byłoby zamówić na sklep i zjesć po treningu:-D Wieczorem najwyżej ciąg dalszy jakiegoś jedzenia na mieście ;) No i GIT ! Na masie będziemy, więc można jeść w opór ;-)
[...] jedzeniem ciężej , niż jak idę do pracy i mam wszystko prawie naszykowane na cały dzień. 1. Śniadanie w postaci szejka (twaróg, trochę mleka, nutlove , whey) i posiłek po treningu https://i.imgur.com/etcnLrW.jpg 2. Bitki, ziemniaki , surówka https://i.imgur.com/GbwFkLq.jpg Koktajl warzywno-owocowy https://i.imgur.com/Y1T23FR.jpg [...]
[...] banan II posiłek: chleb z szynką, serem żółtym i ogórkiem, białko Przed treningowy: kasza, ryba, szpinak Suplementacja przed treningiem: bcaa, body fire Suplementacja po treningu: horse power Posiłek po treningu: kasza, kurczak, białko, szpinak TRENING Wyciskanie wąsko rozgrzewka 90/2 - film 95/2 - film 100/2 - film Poręcze ja/6 +20/4x3 - [...]
mimo odstawienia spalaczy i IA tak forma jest super, teraz mięcho bedzie wszytsko ciagało Grenade Hydra6 nie wiem jaki to ma skład czy to jest białko? bo jak białko to poporstu po treningu pijesz bialko bez wegli i dopiero potem posiłek ?;-)